프라그 마틱 슬롯는 짧은 주기로 고 부하 운동과 간격을 반복하는 훈련입니다. 그것은 균형 잡힌 방식으로 몸 전체를 훈련시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 훈련 후 약 24 ~ 72 시간 동안 높은 칼로리를 태울 수있는 "애프터 바운 효과"를 제공합니다. 또한 심장 기능 강화, 체력 향상, 신체 강화와 같은 이점도 있습니다. 또 다른 매력적인 특징은 몇 분 밖에 걸리지 않으며 여가 시간에 수행 할 수 있다는 것입니다.

프라그 마틱 슬롯의 추정 빈도는 일주일에 약 2-3 회입니다. 쉬는 날을 보내면 근육의 힘이 회복되고 노력없이 계속할 수 있습니다. 프라그 마틱 슬롯 전후에 수분을 공급하고 스트레칭하는 것을 잊지 마십시오.

이번에는 기본 HIIT 프로그램을 소개합니다. 하나의 세트는 두 가지 사이에 10 초의 휴식을 취하는 것이 포함되며 각각 20 초에 4 개의 메뉴 항목을 실행합니다. 이것은 두 세트를 반복하는 4 분 프로그램입니다.